Cegah Diare dengan Menjalani Gaya Hidup Sehat

"Diare dapat dicegah dengan menjalani pola hidup bersih dan sehat antara lain mencuci tangan secara teratur, menyimpan makanan dengan baik, dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh".

Pada kesempatan kali ini kita akan membahas Tips Sehat tentang bagaimana cara mencegah diare dengan cara menjalani hidup sehat. Diare dapat menyerang siapa saja dan merupakan gejala dari kondisi medis tertentu. Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan hidup bersih yang bisa mencegah diare, salah satunya adalah mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Cara pencegahan diare yang paling utama tentu saja dengan menghindari kontak dengan agen infeksi yang dapat menyebabkan diare. Dengan kata lain, untuk mencegah diare, penting untuk mengikuti pola hidup bersih dan sehat. Lantas apa saja kebiasaan gaya hidup bersih yang bisa mencegah diare? Beberapa gaya hidup bersih untuk mencegah diare, Selain pola makan bersih, Anda juga harus memperhatikan pola hidup bersih.

Berikut adalah beberapa kebiasaan gaya hidup bersih untuk mencegah diare:

Sering-seringlah mencuci tangan

Diare biasanya menyebar dengan mengkonsumsi makanan atau minuman atau dengan menyentuh sesuatu yang terkontaminasi bakteri, parasit atau virus. Oleh karena itu, kebiasaan mencuci tangan menjadi penting. Selalu cuci tangan setelah menggunakan toilet, sebelum makan, serta sebelum dan sesudah menyiapkan makanan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), mencuci tangan dapat mengurangi risiko diare hingga 30%. CDC juga merekomendasikan untuk mencuci tangan setidaknya selama 20 detik. Bersihkan punggung tangan, disela-sela jari, dan di bawah kuku. Kemudian bilas dengan air mengalir dan keringkan dengan tissue atau handuk secara menyeluruh.

Simpan makanan dengan benar

Menyimpan makanan pada suhu yang disarankan adalah salah satu cara paling bersih untuk mencegah diare. Selain itu, penting juga untuk tidak mengonsumsi makanan yang tidak sesuai, memasak pada suhu yang disarankan, dan menangani bahan makanan dengan aman dan benar.

Saat bepergian,

Perhatikan pola makan Anda Saat bepergian atau travelling, orang cenderung mengkonsumsi makanan atau minuman yang tidak selalu higienis. Terutama jika Anda bepergian ke negara berkembang.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah diare:

• Hindari minuman dingin dengan es batu.
• Belilah makanan yang telah disiapkan dengan benar.
• Hindari minum susu dan jus yang tak dipasteurisasi.
• Hati-hati saat mencoba makanan dari pedagang kaki lima setempat.
• Hindari makanan setengah matang.

Memenuhi kebutuhan cairan

Cara nomor satu untuk mencegah diare adalah tetap terhidrasi. Setiap orang dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas (2-3 liter) per hari. Dari semua minuman, air adalah yang paling direkomendasikan. Namun, air garam juga membantu memperlambat dehidrasi. Pada saat yang sama, gula membantu tubuh menyerap garam. 5. Hindari kafein dan alkohol Hal berikutnya yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diare adalah menghindari soda, kafein, dan alkohol. Seba, jenis minuman ini bisa memperparah diare.